Kesehatan jantung tidak hanya ditentukan oleh makanan, tetapi juga oleh gaya hidup yang kita jalani setiap hari. Tubuh manusia dirancang untuk bergerak, dan aktivitas fisik membantu memperkuat otot jantung serta meningkatkan sirkulasi darah. Tidak perlu olahraga berat, cukup berjalan kaki selama 30 menit setiap hari sudah memberikan manfaat besar. Aktivitas sederhana seperti bersepeda, berkebun, atau yoga juga bisa membantu menjaga kebugaran dan meredakan stres yang dapat memengaruhi tekanan darah.
Selain olahraga, kualitas tidur yang baik juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Saat tidur, tubuh memperbaiki sel dan menstabilkan ritme detak jantung. Tidur kurang dari 7 jam secara teratur dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, biasakan tidur pada waktu yang sama setiap malam dan hindari penggunaan gawai berlebihan menjelang tidur. Lingkungan tidur yang tenang, gelap, dan sejuk akan membantu tubuh beristirahat lebih optimal.
Faktor lain yang tidak kalah penting adalah pengelolaan stres. Stres kronis dapat memengaruhi tekanan darah dan memicu kebiasaan tidak sehat seperti makan berlebihan atau merokok. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau menghabiskan waktu dengan orang-orang yang disayangi. Menjaga pikiran tetap positif juga membantu menjaga keseimbangan hormon dan suasana hati. Dengan menggabungkan pola makan sehat, olahraga teratur, tidur cukup, dan keseimbangan emosi, kita bisa menciptakan gaya hidup yang mendukung jantung tetap kuat dan bahagia sepanjang waktu.